Наверное вы на своем опыте знаете, что хороший день начинается с качественного, полезного завтрака. Специалисты уверяют, что утренний прием пищи способствует улучшению работы нашего мозга, также мы становимся более бодрыми и внимательными. А о хорошем настроении и стремлению к общительности и говорить нечего.
Для тех кто страдает лишними килограммами, различными проблемами с пищеварительным трактом - идеальным способом решить это, составив своевременный и правильный завтрак. Каждый из нас сам считает, как лучше всего установить свой распорядок дня: пробуждение, завтрак, работа, отдых, общение.
Не задумываясь о том, какой завтрак следует утром есть, в лучшем случае, что мы чаще всего можем для себя сделать, это в спешке и суете на ходу перехватить бутерброд и запить чашкой бодрящего ароматного кофе. У кого-то появляется желание и время, потому на утреннем столе может появится тарелка заваренной овсяной каши или жаренные яйца с ветчиной или колбасой, а потом второпях пьется невозможно горячий чай, вприкуску с песочным печеньем.
Все перечисленные выше варианты - сытные и достаточно вкусные, однако не все они полезны для нашего здоровья. После таких завтраков уровень глюкозы в самый разгар дня начинает падать и организм подает сигнал о нехватке углеводов. Появляется жуткое желание перехватить чего-нибудь вкусненького. Этим мы обычно, и занимаемся. Тогда то наш желудок и начинает задаваться вопросом, как переварить несочетаемые продукты и всеми силами старается это сделать, тратя на эту всю вашу энергию и силы. Совсем не удивительно, почему вы у вас не остается сил для требуемой работы.
Так, к великому сожалению, большая часть людей начинают свой завтрак. Расплата: здоровье, деньги, красота. Конечно, есть и люди, которые не могут по утрам есть, но тогда в этом случае хотя бы выпить стакан кефира, простокваши или сока.
А вот тем, кто не может отказаться от утренней трапезы, в рацион следует включить отварное мясо, каши, овощи, фрукты, ржаной хлеб, отварные яйца, молоко и сыр. Тогда весь ваш день будет проходить активно и бодро.
Также некоторые специалисты утверждают, что день лучше всего начинать со сладких завтраков. В этом случае хорошо подойдут салаты из фруктов, заправленные медом, йогуртом, сметаной или соком лимона.
Ещё хорошим вариантом будет натуральный кофе, сваренный в турке или зеленый кофе, булочки или овсяное печенье с медом, сметаной или вареньем.
Дополнить завтрак можно половинкой чашки свежих или мороженных ягод.
Завтракайте и будьте здоровы! Ведь с хорошего завтрака начинается хорошее настроение!
